Re: Спортзал

О физической подготовке, личной и коллективной самозащите, спортивных и военных играх, которые могут помочь в подготовке к ПП.

Re: Re: Спортзал

Сообщение Laccs » 25 фев 2013, 21:23

эФфФфка писал(а): и как правильно малявку закалять. Желательно из личного опыта :)


может пригодится?

правда мы с рождения начинали и одного и второго... температуру воды каждый раз на полградуса снижали, с 37 дошли до 25, сейчас в реке при 10 градусах купаются и ни че так... и из воды не вытащишь, а народ как видит, сразу орать начинает, что детей морозим...
Laccs
 

Re: Re: Спортзал

Сообщение эФфФфка » 25 фев 2013, 21:27

ну с рождения я опоздала лет на 8 .. но попробую, весна-лето, самое время.

- его целиком при сеансе закаливания в ванну пихать, и на сколько оставлять?
- скорость снижения - каждый день на полградуса.. или как ?
И лицо ведь не спрячешь под маской, всё распахнуто все наяву. Этот мир не похож на сказку но и в нём всё равно живут (с)
Аватара пользователя
эФфФфка
бурунделка
бурунделка
 
Сообщения: 1168
Зарегистрирован: 23 янв 2013, 19:20
Откуда: южный урал

Re: Re: Спортзал

Сообщение Laccs » 25 фев 2013, 21:31

эФфФфка писал(а):ну с рождения я опоздала лет на 8 .. но попробую, весна-лето, самое время.

- его целиком при сеансе закаливания в ванну пихать, и на сколько оставлять?
- скорость снижения - каждый день на полградуса.. или как ?


ванну наливаешь, и минут на 5-10 пусть релаксирует, мы снижали через раз, т.е. через день.
Laccs
 

Re: Re: Спортзал

Сообщение эФфФфка » 25 фев 2013, 21:45

ок, будем тренировать.
И лицо ведь не спрячешь под маской, всё распахнуто все наяву. Этот мир не похож на сказку но и в нём всё равно живут (с)
Аватара пользователя
эФфФфка
бурунделка
бурунделка
 
Сообщения: 1168
Зарегистрирован: 23 янв 2013, 19:20
Откуда: южный урал

Re: Re: Спортзал

Сообщение Laccs » 25 фев 2013, 22:07

эФфФфка писал(а):ок, будем тренировать.

кста, и сама так можешь. а еще покупаем соль морскую, в вите, она там 20 с копейками, можно соль-илецкую, крупного помола, и разводим в ванной, хорошая профилактика для бронхов... а летом, у нас на природе ванна есть, так в ней раствор делаем, как в мертвом море, вот где детишки балдеют...
Laccs
 

Re: Re: Спортзал

Сообщение Laccs » 25 фев 2013, 22:07

эФфФфка писал(а):ок, будем тренировать.

кста, и сама так можешь. а еще покупаем соль морскую, в вите, она там 20 с копейками, можно соль-илецкую, крупного помола, и разводим в ванной, хорошая профилактика для бронхов... а летом, у нас на природе ванна есть, так в ней раствор делаем, как в мертвом море, вот где детишки балдеют...
Laccs
 

Re: Re: Спортзал

Сообщение fokus-pokus » 25 фев 2013, 22:14

эФфФфка писал(а):ок, будем тренировать.

С началом закаливания припоздала немного...поэтому лучше весной не начинать...если только не поишь ребёнкина минерально - витаминными комплексами.Самое оптимальное начало закаливания это август - сентябрь...а там как Лаксс написал,так и делай...очень правильный подход.Для взрослых тоже очень полезно...контрастный душ круглый год решает проблему сосудистых заболеваний и увеличивает тургор кожи.
Аватара пользователя
fokus-pokus
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: 19 янв 2013, 20:47
Откуда: САМАРА

Re: Re: Спортзал

Сообщение Jagdhund » 25 фев 2013, 22:29

Закаливаюсь крайние лет 15. начинал с холодного обливания душем после каждой помывки - щас ныряю в ванну с холодной водой. В ванне не сижу, поддерживаю идею Порфирия Иванова о наборе энергии в момент кратковременного "холодного шока".
Витаминно-минеральные комплексы детям не даю. предпочитаем http://www.roz.ru/vita/ http://www.bav.su/art_tehnologii_biofit.php
Если Бог с тобой, то какая разница кто против тебя?!
Ничто не может быть слаще звука малотка об лоб.....
Аватара пользователя
Jagdhund
Боевой Сварщик
 
Сообщения: 2995
Зарегистрирован: 15 фев 2013, 18:37

Re: Re: Спортзал

Сообщение fokus-pokus » 25 фев 2013, 22:50

Jagdhund писал(а):Закаливаюсь крайние лет 15. начинал с холодного обливания душем после каждой помывки - щас ныряю в ванну с холодной водой. В ванне не сижу, поддерживаю идею Порфирия Иванова о наборе энергии в момент кратковременного "холодного шока".
Витаминно-минеральные комплексы детям не даю. предпочитаем http://www.roz.ru/vita/ http://www.bav.su/art_tehnologii_biofit.php

У Иванова очень полезные идеи...но нужно если новичок, начинать с осторожностью...следить за почками особенно...от кратковременного холодного шока может случиться почечный спазм...так что ты всё правильно после ванны начинал.
Аватара пользователя
fokus-pokus
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: 19 янв 2013, 20:47
Откуда: САМАРА

Re: Re: Спортзал

Сообщение Гедонист » 26 фев 2013, 02:17

Jagdhund писал(а): начинал с холодного обливания

- У меня сосед холодной водой обливается...
- Морж?
-Хулиган, пля!
;D ;D ;D
Аватара пользователя
Гедонист
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2049
Зарегистрирован: 23 янв 2013, 20:10
Откуда: Лучший город Земли

Re: Re: Спортзал

Сообщение fokus-pokus » 10 июл 2013, 05:03

Блааа...Валд всё ни как не уймётся...изображает из себя великого гуру в спорте и спортивном питании...на этой почве несёт редкостный бред с умным видом...


Цитата:
Сообщение от Ignacio Посмотреть сообщение
Камрады и камрадессы, приветствую вас!
Такое дело, решил занятся бегом.Кто может накидать программу для начинающих, а-то в интернете ничего толкового не нашел.А если чем правильно питаться (не без мяса) подскажете то будет просто шикарно!
О себе
27 лет, с в/п завязано, 190см около 80 кг, работа на стройке, бег в парке по утрам, сердечко вроде не шалит.
Заранее спасибо!
Не мое, конечно дело, но зачем бег, если и так работа на стройке? Правда, одно дело на стройке краном управлять, другое - кирпичи таскать весь день... Может, лучше качалка? Но тут все, конечно, от поставленных перед собой целей зависит. С этого нужно и начинать - иначе программу сложно составить, не зная, чего ты от нее ждешь. Просто скажу, что бег - это на развитие выносливости, укрепление здоровья, сердечно-сосудистой деятельности...
Что касается питания не-вегетаринского стиля.
Я бы посоветовал так, хотя и тут сложновато без конечных целей составить рекомендации, и при невыясненных физических нагрузок - в чем заключается работа на стройке, сколько километров, по какой местности, в каком темпе собраешься наматывать...

«SAVEYOU.RU» © 2009. Cсылка на источник информации: http://www.saveyou.ru/forum/showthread. ... post349295#ixzz2YZRxb53c
Гуру полного сухого...перешедший на другую сторону бытия...даёт советы по не вегетарианскому питанию...наш пострел везде поспел.

Специально для Валда...уже давно весь мир остыл к бегу как к оздоровительному процессу...ибо даёт слишком большую нагрузку на суставы и приводит к сотрясениям внутренних органов...чем тренирует мышцы и сердце.Ведь в каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги отрываются от земли и тело как бы парит в воздухе. Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. Интересно было бы узнать...какую по мнению Валда...сердечно-сосудистую ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ укрепляет бег?
Но больше всего понравилось...на куя тебе чувак бег,если ты работаешь на стройке...иди в качалку...где бла логика? Или умение выстраивать логические цепочки усохло в результате полного сухого?

Мясо - только нежирное, в идеале - в виде шашлыка - когда весь лишний жир стекает.

«SAVEYOU.RU» © 2009. Cсылка на источник информации: http://www.saveyou.ru/forum/showthread. ... post349295#ixzz2YZX60P3V

Куда бла у тебя что стекает? Ипать...шашлык идеальная диета...новая аксиома от Валда.

Мясо и птицу только в натуральном виде.

Бла...это что значит...с перьями что ли?

для бега нужен источник углеводов - как быстрых - сахаров - а это крахмалистые фрукты - финики, бананы, сладкие груши и др., так и долгих - сложных углеводов - это вермишель, те же крупы, хлебобулочные изделия.

«SAVEYOU.RU» © 2009. Cсылка на источник информации: http://www.saveyou.ru/forum/showthread. ... post349295#ixzz2YZYGITJg

Валд...открою тебе страшную тайну...для бега нужны только ноги...желательно обутые в тапки.

В общем, чем разнообразнее будет питание - тем лучше.

«SAVEYOU.RU» © 2009. Cсылка на источник информации: http://www.saveyou.ru/forum/showthread. ... post349295#ixzz2YZYwG5k4

Пипец бла...весь мир ждал этого откровения...алилуя.
Аватара пользователя
fokus-pokus
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: 19 янв 2013, 20:47
Откуда: САМАРА

Re: Спортзал

Сообщение Оберстлейтенант » 10 июл 2013, 05:21

:))))) жесть.....:))))))
Меня больше умилило другое....:))))
27 лет - жесть ... В 27 я вааще недумал о сердчишке...:)))
Бегал как лось и ипал всё что шевелится (образно выражовываясь)
Епать чё с этим гурой бла будет в 37 лет ? Ужо чо с ним будет ? Писдес....
А уж в наши почти 47 ? А Фокус ? Вот бла песдес ....:))))) Я уверен посмотреть
бла не на что будет......:))))) Дети бля ......:))) Школота....:)))Кто рулить на СЮ..:))))
Сердечко не пошаливает...:)))))))))))) Какаю хорошо...:)))))))))) Цирк бла....:)))))
Последний раз редактировалось Оберстлейтенант 10 июл 2013, 05:52, всего редактировалось 1 раз.
Оберстлейтенант
 

Re: Спортзал

Сообщение fokus-pokus » 10 июл 2013, 05:28

Оберстлейтенант писал(а)::))))) жесть.....:))))))
Меня больше умилило другое....:))))
27 лет - жесть ... В 27 я вааще недумал о сердчишке...:)))
Бегал как лось и ипал всё что шевелится (образно выражовываясь)
Епать чё с этим гурой бла будет в 37 лет ? Ужо чо с ним будет ? Писдес....
А уж в наши почти 47 ? А Фокус ? Вот бла песдес ....:))))) Я уверен посмотреть
бла не на что будет......:))))) Дети бля ......:))) Школота....:)))Кто рулить на СЮ..:))))

Да ипать Оберст...я сам в акуе...эт что теперь..после сороковника ни кто из них даже ребёнка заделать не сможет?
Тут мне кажется бег не поможет...на переработку бла.
Аватара пользователя
fokus-pokus
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: 19 янв 2013, 20:47
Откуда: САМАРА

Re: Спортзал

Сообщение Витал4459 » 29 авг 2013, 20:09

БАРС20 писал(а):мужчины! ... спарсмены на ... попробуйте три золотые сотки - отжим, присядания, пресс . по мне , дак шибкое изъёбство ,

Вещь! Стал практиковать в дни когда нету тренировки. Не думал, что так тяжко поначалу будет.
Делаю так: 10 отжиманий на кулаках, сразу же 10 приседаний и сразу же на пресс. Отдых 1-2 минуты. И всё по новой. 5 подходов.
Иногда они возвращаются...
Аватара пользователя
Витал4459
Постоялец
Постоялец
 
Сообщения: 247
Зарегистрирован: 11 фев 2013, 18:27

Re: Спортзал

Сообщение Оберстлейтенант » 29 авг 2013, 20:12

Изображение
Оберстлейтенант
 

Re: Спортзал

Сообщение fokus-pokus » 29 авг 2013, 20:30

Витал4459 писал(а):
БАРС20 писал(а):мужчины! ... спарсмены на ... попробуйте три золотые сотки - отжим, присядания, пресс . по мне , дак шибкое изъёбство ,

Вещь! Стал практиковать в дни когда нету тренировки. Не думал, что так тяжко поначалу будет.
Делаю так: 10 отжиманий на кулаках, сразу же 10 приседаний и сразу же на пресс. Отдых 1-2 минуты. И всё по новой. 5 подходов.

Знакомая метода...Валд её пропагандировал на СЮ...но кроме тонуса мышц ничего не даёт...нужно делать большее количество за меньшее количество подходов...тогда будет развиваться выносливость. Ну если цель лишь подчеркнуть накаченность,что бы произвести впечатление...то метод имеет право быть...девочкам понравится.
Аватара пользователя
fokus-pokus
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: 19 янв 2013, 20:47
Откуда: САМАРА

Re: Спортзал

Сообщение Оберстлейтенант » 29 авг 2013, 20:33

Таки пузо уже выросшее такой методой не убрать....
В 30 лет пузо это болезнь её тока бегом можно вылечить....
Оберстлейтенант
 

Re: Спортзал

Сообщение fokus-pokus » 29 авг 2013, 20:44

Оберстлейтенант писал(а):Таки пузо уже выросшее такой методой не убрать....
В 30 лет пузо это болезнь её тока бегом можно вылечить....

Пузо лечится начиная с головы...это образ жизни нужно менять...уходить с сидячей работы...больше двигаться меньше жрать. Ты говоришь 30 лет...не куя не тридцать...у меня двое в офисе сидят (один прям счас напротив) 25 лет...залысины на башке...бледный как поганка....пузик как у моей жены на пятом месяце...сидит жрёт Биг-мак и картошку фри...одно плечо выше другого...таз перекошен...позвоночник винтом...и понимаешь брат Оберст...это человек будущего...как не прискорбно. С утра ездили с ним на объект...на десятый этаж не смог подняться...отдышка...пульс зашкаливает наверно...весь в поту. А ты говоришь бегать...он же умрёт на куй...в его случае работы на пару лет ,что бы выйти на боле менее нормальные показатели.
Аватара пользователя
fokus-pokus
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: 19 янв 2013, 20:47
Откуда: САМАРА

Re: Спортзал

Сообщение Оберстлейтенант » 29 авг 2013, 20:48

Так вот да это иной раз и пугает... Ну наши годы в 25-30 лет штоб пузо было ?
Было конечно но это бла исключения...А щас каждый второй с пузом ...Мне ка-
жется многое даже простая срочка давала . ну с беготнёй там элементарной,
какой никакой дисциплиной...А у нас сразу из студентов в мужики ... :-[ :-[ :-[
Но вааще мысль правильная.... :)) :)) :))
"Вещь! Стал практиковать в дни когда нету тренировки. Не думал, что так тяжко поначалу будет.
Делаю так: 10 отжиманий на кулаках, сразу же 10 приседаний и сразу же на пресс. Отдых 1-2 минуты.
И всё по новой. 5 подходов."

Последние 25 лет примерно так практикую , очень для тонуса неплохо...
Оберстлейтенант
 

Re: Спортзал

Сообщение fokus-pokus » 29 авг 2013, 20:54

Оберстлейтенант писал(а):Так вот да это иной раз и пугает... Ну наши годы в 25-30 лет штоб пузо было ?
Было конечно но это бла исключения...А щас каждый второй с пузом ...Мне ка-
жется многое даже простая срочка давала . ну с беготнёй там элементарной,
какой никакой дисциплиной...А у нас сразу из студентов в мужики ... :-[ :-[ :-[

Ну ещё что не говори в наше время как бы не хаили СССР жратва которая была...была жратвой а не химическим соединением...ты то поди тоже за молоком с бидоном ходил или покупал в стеклянных бутылках с жестяной крышечкой?
А сейчас что? Из этого так сказать молока...простокваша не получается...одна бла сизая водица и какая то куйня белая наподобие густотёртой краски.
Аватара пользователя
fokus-pokus
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: 19 янв 2013, 20:47
Откуда: САМАРА

Re: Спортзал

Сообщение Витал4459 » 29 авг 2013, 20:58

fokus-pokus писал(а): Ну если цель лишь подчеркнуть накаченность,что бы произвести впечатление...то метод имеет право быть...девочкам понравится.

Это плохо?
Оберстлейтенант писал(а):Таки пузо уже выросшее такой методой не убрать....
В 30 лет пузо это болезнь её тока бегом можно вылечить....

Пузо да, пузо такой методой не убрать. Только это проблема пузатых, не моя.

fokus-pokus писал(а):но кроме тонуса мышц ничего не даёт...нужно делать большее количество за меньшее количество подходов...тогда будет развиваться выносливость.

Ну...спорно. И опять же - это идёт как дополнение к тренировкам. Если просто так скакать, тогда да, току чуть.

fokus-pokus писал(а):Пузо лечится начиная с головы...это образ жизни нужно менять...

Именно.
Иногда они возвращаются...
Аватара пользователя
Витал4459
Постоялец
Постоялец
 
Сообщения: 247
Зарегистрирован: 11 фев 2013, 18:27

Re: Спортзал

Сообщение Витал4459 » 29 авг 2013, 20:59

fokus-pokus писал(а): С утра ездили с ним на объект...на десятый этаж не смог подняться...отдышка...пульс зашкаливает наверно...весь в поту. А ты говоришь бегать...он же умрёт на куй....

А в пивбар поди понесётся как сайгак, без всякой одышки. ;D ;D ;D
Иногда они возвращаются...
Аватара пользователя
Витал4459
Постоялец
Постоялец
 
Сообщения: 247
Зарегистрирован: 11 фев 2013, 18:27

Re: Спортзал

Сообщение Оберстлейтенант » 29 авг 2013, 21:01

Стеклянные рулили... А на заводе за вредность в пакетах треугольных ...Короче с отказниками
из бригады у меня по 2 литра минимум в день выходило или стакан смятаны на молочный талон.
т.е можно было стакана по три настоящей смятанки откушивать.... :)) :)) :)) Еще творог был...
И в камсомолький спорт.зал ... Блааа красотища...Вот пять лет с 20-25 эти здоровья то прибавили.
Оберстлейтенант
 

Re: Спортзал

Сообщение fokus-pokus » 29 авг 2013, 21:18

Витал4459 писал(а):
fokus-pokus писал(а): С утра ездили с ним на объект...на десятый этаж не смог подняться...отдышка...пульс зашкаливает наверно...весь в поту. А ты говоришь бегать...он же умрёт на куй....

А в пивбар поди понесётся как сайгак, без всякой одышки. ;D ;D ;D

Да бла...не поверишь...не пьёт не курит...вот второй да попивает...хотя ему нельзя,с печенью что то...ему кстати 28 лет.
А этого кренделя я месяца три назад заразил идеей выживания....ну бла как водится начитался форумов...осел где то на Непропаду...там типа всё доходчиво объясняют как правильно выживать бла...с моей карточкой съездил в Сплав...затарился на 12 штук разом и ушёл на куй в поход на выходные...в одну харю...с полуторкой воды и дошираком.
Вечерело....солнце как водится садилось за горизонт намекая на наступление ночи....и тут мне звонок....Бла...выручай...у мну беда...забери меня от сюда...я больше так не буду.Ну расспросил где он...слава богу ума хватило далеко не уезжать...слез с электрички через три остановки.Нашёл его...собрал манатки...отвёз домой бедолагу...а забыл сказать...при попытке нарубить дров для костра,каким то загадочным образом сломал лучевую кость на правой руке...в которой держал топор. Сейчас в инете пристраивает ништяки которые накупил.
Аватара пользователя
fokus-pokus
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: 19 янв 2013, 20:47
Откуда: САМАРА

Re: Спортзал

Сообщение Оберстлейтенант » 29 авг 2013, 21:21

:)) :)) :))
Оберстлейтенант
 

Re: Спортзал

Сообщение antidot » 29 авг 2013, 21:25

Звиняюсь, што в калашный ряд залез... :D
Прежде, чем начинать регулярные тренировки, надо бы цель определить... к чему стремимся?..
1. Сила?
2. Мышечная масса?
3. Выносливость?
В каждом случае - совершенно разные комплексы упражнений ;)
Ищё раз звиняюсь... пойду-кась я... там ещё карова не стирана, куры не доены, параси закаласились... убирать пора... :))
Пират делает, что хочет.
Потому, что пират свободен! ;)
Аватара пользователя
antidot
Пират, бла
Пират, бла
 
Сообщения: 4785
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 06:19
Откуда: Сталинград

Re: Re: Спортзал

Сообщение Valday » 30 авг 2013, 17:34

Бег, если он только не каждый день по нескольку раз пузо убирает очень не охотно, помойму больше вред, т.к. вся жировая составляющая трясется как жиле :) и вот вот оторвется., да и если весу много, то суставам ног быстро плохо станет.
Самый верный способ похудеть это бла не жрать, особенно ближе ко сну. Вчера весь день на мокром пайке сидел, вечером 140гр шашлыка и 2 молодые картошечки, жена притащила. Пытался уснуть после часа ночи, так бла весь слюной истекал часа два, пока не вырубился.
Считаю лучшей тренировкой мышц и поддержание в тонусе это бассейн, ну или где есть возможность. Возле дома начали строить, надеюсь смогут побыстрее закончить.
Того, кто не задумывается о далеких трудностях, поджидают близкие неприятности. (Конфуций)
Аватара пользователя
Valday
Мастер
Мастер
 
Сообщения: 1338
Зарегистрирован: 26 янв 2013, 00:02
Откуда: Остров

Re: Re: Спортзал

Сообщение fokus-pokus » 30 авг 2013, 18:21

Любые физические тренировки нужно соотносить со своим реальным здоровьем...бассейн тоже не всем показан....лёгочникам и ЛОР больным там нечего делать.Я на СЮ много раз повторял...хочешь сбросить вес...замени завтрак зарядкой и прогулкой по лестнице дома где живёшь...способ работающий и опробованный на многих девушках борющихся с лишним весом.
Аватара пользователя
fokus-pokus
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: 19 янв 2013, 20:47
Откуда: САМАРА

Re: Re: Спортзал

Сообщение Гедонист » 30 авг 2013, 18:40

Коваться, коваться и еще раз коваться! Рембами не рождаются...

;) :) :D
Аватара пользователя
Гедонист
Свой человек
Свой человек
 
Сообщения: 2049
Зарегистрирован: 23 янв 2013, 20:10
Откуда: Лучший город Земли

Re: Спортзал

Сообщение Оберстлейтенант » 30 авг 2013, 21:20

Падсталом.... :)) :)) :))
Жость....Вот это по нашему по выживальщечки...
Оберстлейтенант
 

Пред.След.

Вернуться в Физкультура, самооборона, спортивные и военные игры

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1