Испытание жарой.

[Уч-Кутак]

Страшные солнечные ожоги – пострадавшие в недоумении.

Вернувшись в трудовые коллективы после первомайских выходных, белорусы наперебой демонстрируют друг другу странные ожоги. Причем, сгореть умудрились даже очень смуглые от природы люди.

http://www.interfax.by/article/90639

[estimata]

Что-то тема заглохла... Дополню маленько...

Питьевой режим в жару

Что пить в жару?
1. Лучше всего – пить обычную воду. Медики рекомендуют именно на неё делать основной упор. Они даже вывели точную цифру: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около литра воды. Если это вода из центрального водопровода или из вашего личного колодца, или из личной/коллективной скважины, вы должны быть уверены, что это вода хорошего качества. Но нужно учитывать, что избыточное питье чистой воды может привести к тяжелой гипонатриемии, чреватой такими осложнениями, как инсульт и летальный исход.
Добавление в напитки хлорида натрия и других растворимых солей (20- 50 ммоль на литр напитка) уменьшает потерю жидкости с мочой и облегчает процесс восстановления водного баланса. Поэтому, если пьём минеральную воду, то только столовую (с содержанием солей до 1 г. на литр), не лечебную (если, конечно, вам не назначена лечебная минеральная вода врачом). При этом следует знать, что стеклянная бутылка предпочтительнее пластиковой, а негазированная вода полезнее газированной. Газированные минеральные воды (особенно если их газировали искусственным путем) могут нарушить кислотно-щелочное равновесие организма.
2. На втором месте после воды – прохладный, слабо заваренный чай, желательно с лимоном.
В пользу зеленого чая – высокое содержание флавоноидов, которые положительно воздействуют на сосуды. Напиток стоит потреблять в умеренных дозах (3-4 чашки), его избыток отрицательно действует на работу печени и почек. Гипертоникам пить чай не советуют, так как он способствует повышению давления.
В пользу чёрного – входящий в его состав кофеин, который лучше тонизирует.
3. На третьем месте – соки и нектары с небольшим содержанием сахара. Превосходным средством считается лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1:5. Но не забудьте: медики рекомендуют их пить натощак или между приемами пищи – за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день.
4. На четвёртом месте – молоко (с жирностью до 3,5%) и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт и простокваша).

Что не пить в жару?
Сладкие газированные напитки, кофе, пиво и крепкие алкогольные напитки. Всё это в жару даёт нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьезную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.

Как пить в жару?
1. Желательно пить либо за полчаса до еды, либо через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.
2. За один раз не стоит выпивать больше 150-200 мл воды, это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и почки.
3. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов.
4. Не следует пить слишком холодную воду, потому что вода температурой ниже 20-ти градусов ни­ког­да не уто­ля­ет жаж­ду, ведь тем­пе­рату­ра в же­лудоч­но-ки­шеч­ном трак­те че­лове­ка – 36°С и вы­ше, и при по­пада­нии ту­да хо­лод­ной во­ды про­ис­хо­дит ох­лажде­ние сли­зис­той обо­лоч­ки и за­тор­ма­жива­ние про­цес­сов пи­щева­рения и вса­сыва­ния. Со­суды сли­зис­той ки­шеч­ни­ка реф­лектор­но сжи­ма­ют­ся от хо­лода, во­да не пос­ту­па­ет из ки­шеч­ни­ка в кровь, и ор­га­низм дол­го не мо­жет «на­пить­ся».

Как один из вариантов специалисты рекомендуют следующий питьевой режим:
1. С утра, до и после завтрака можно выпить чая, кофе, воды или сока столько, сколько хочется. В дальнейшем, на протяжении ближайших двух часов, не пить вообще или устранять сухость во рту небольшим глотком воды. Кстати, если перетерпеть первое острое желание пить, то в дальнейшем жажда переносится легче.
2. В течение третьего и четвёртого часа небольшими глотками выпить один стакан прохладной воды. Перед обедом можно позволить себе еще стаканчик прохладительного напитка, зато уже спустя час после обеда можно пить столько, сколько хочется.
3. Схожий порядок питьевого режима следует соблюдать и во второй половине дня, то есть в ближайшие два часа после утоления жажды больше не пить, а в течение следующих двух часов выпивать стакан прохладной воды. Перед ужином придется ограничиться одним стаканом жидкости. На ночь лучше не пить.

[estimata]

Маленько дополню.

1. В жару, при жажде следует пить маленькими глотками. Много не пейте, 1-2 глотка воды не более. В идеале просто рот прополоскать.
2. Перед тем, как сесть в машину или в автобус (долгая поездка) - не пейте много воды, будете сильно потеть.
3. В доме чаще смачивать-мыть полы (это снижает температуру в помещении и увеличивает влажность), тем самым легче переноситься жара и духота в помещении.

[estimata]

Летом гипертоники обращаются к докторам чаще. В жару сосуды могут сначала расширяться, артериальное давление при этом снижается, но в какой-то момент наступает так называемый парадоксальный спазм сосудов: они резко сужаются – и давление подскакивает. А гипертонический криз нередко приводит к инфаркту или инсульту. Однако нельзя однозначно заявить, что связано это только с жарой. Одно накладывается на другое, и основной фактор здесь, скорее, – усиленные «огородные» нагрузки. Работая на грядках в одном положении тела – согнувшись, да еще в жаркую погоду, гипертоники чаще рискуют заработать себе осложнения.

Повышение артериального давления опасно для сердца, головного мозга, почек, сосудов. Эти органы называют органами-мишенями. У разных людей уязвимость их различается: у кого-то больше страдают сосуды сердца, у кого-то – мозговое кровообращение. Неэффективное лечение артериальной гипертонии может привести к различным осложнениям.

Гипертоники со стажем должны знать: препараты, удерживающие давление в норме, надо принимать постоянно, не прерывая лечения ни на день. Если время от времени давление все же поднимается, необходимо подобрать более эффективные лекарства. Для этого проводят обследование: делают анализы, снимают показатели кардиограммы и сравнивают их с предыдущими. То же касается страдающих ишемической болезнью сердца, атеросклерозом. Это заболевание ведет к потере эластичности артерий, уплотнению их стенок и развитию на стенке сосуда атеросклеротических бляшек, ухудшающих питание органов.
Если такие бляшки появятся в сердечных артериях, это приведет к нарушению питания миокарда, развитию ишемической болезни сердца, может осложниться инфарктом миокарда и сердечной недостаточностью. Артериальная гипертония – фактор риска поражения головного мозга (ухудшаются память, внимание).

В жару рекомендуют пить побольше жидкости. Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, врач не может порекомендовать больше, чем полтора литра в сутки. Иначе сердцу тяжело будет справляться с перекачиванием жидкости. Пить можно не только обычную воду, но и подкисленную натуральным лимонным соком, а также зеленый чай комнатной температуры и морс. От тяжелой пережаренной пищи лучше отказаться, а вот кисломолочные продукты, естественно не прокисшие, очень полезны. Алкогольные напитки, даже слабые, пить в жару не рекомендуется: от них сосуды страдают еще больше, нарушается способность к саморегуляции.

Организм пытается приспособиться к высокой температуре и влажности воздуха. Это индивидуальная реакция. Главное, чтобы не нарушился водно-солевой баланс, не увеличилась вязкость крови, что ведет к образованию тромбов. Для профилактики, по согласованию с врачом, стоит принимать разжижающие кровь препараты. Легче переносить жару помогают влажные обтирания, душ комнатной температуры. Пребывания на солнце придется избегать. В знойные дни лучше посидеть дома или в ближайшем сквере. Особенно следует опасаться «островов жары», которые обычно находятся в центре города, где все заасфальтировано, уложена плитка, много зданий, а зеленых насаждений и газонов мало. Получить тепловой удар в таком месте очень просто. Кстати, опасности подвергаются и те, кто работает в помещении с кондиционером. Не стоит сидеть под прямым потоком охлажденного воздуха, в этом случае возникает опасность заболеть ангиной или пневмонией. А любая инфекция способна дать осложнение на сердце.

Многие недооценивают опасности артериальной гипертонии, чаще всего потому, что плохо информированы о серьезности этой болезни. Человек не идет к врачу на ранней стадии, когда еще можно избежать серьезных осложнений. Вот это и приводит к недостаточно эффективному лечению. Бывает и так, что человек знает о своей болезни, но все равно не относится к ней достаточно серьезно. На днях на скорой привезли женщину с верхним давлением 230. Плохо она почувствовала себя еще накануне вечером: высокое давление, онемела рука, онемел язык. Вместо того чтобы обратиться к врачу, она сама увеличила себе дозу лекарства, а утром… опять отправилась на грядки!

Основные симптомы разнообразны. Чаще всего это головная боль, обычно в затылочной области, быстрая утомляемость, плохой сон. При длительном течении артериальной гипертонии возникают изменения в сердце, которые проявляются приступами стенокардии (грудная жаба), сердцебиением, одышкой. Для того чтобы распознать гипертоническую болезнь (а она многие годы может протекать бессимптомно, не влияя на жизненную активность), следует использовать каждую возможность для измерения артериального давления.

После 40 лет, когда вероятность артериальной гипертонии значительно возрастает, это особенно важно. Обратить внимание на свое давление нужно также, если у вас возникли носовые кровотечения, а особенно если они повторяются. В этом случае нужно обязательно измерить артериальное давление и обратиться к врачу.

Прежде всего, не забывайте о серьезности заболевания: выполняйте все рекомендации врача относительно физической активности, соблюдения диеты, приема лекарств. Тем, кто отправляется на дачу и вообще в поездку, советую обязательно взять с собой все необходимые лекарства (как ни странно, некоторые забывают об этом), причем не только те, что вы принимаете регулярно, но и препараты, которые помогут в экстренной ситуации. Они могут понадобиться не только вам – вдруг станет плохо вашему попутчику на транспорте или соседу по даче, а квалифицированную медицинскую помощь, как может оказаться, невозможно будет получить быстро.

Не переусердствуйте на грядках и, конечно, следите за своим артериальным давлением.

[тоз-194]

Хороший пост. Гипертония для большинства вообще прокает незамето,убивая организм изнутри. Я случайно полгода назад замерил и охуел: 140 на 100. А так вообще не замечал.
Только пару месяцев назад в норму пришел, пришлось сбросить 12 кг веса,меньше бухать, снова заняться плаванием , 11 дней чистой голодовки, курс пиявок и настойка сосновых шишек в течении месяца по столовой ложке. сейчас 120 на 80 и состояние как на десять лет помолодел))

[estimata]

Вот еще думаю, для дома. Окна (наверное, лучше снаружи) закрыть какой-нибудь отражающей изоляцией (например, спасательным одеялом или изолоном). По идее должно сильно уменьшиться попадание солнечного света и тепла в помещение, а снаружи - чтобы была небольшая воздушная прослойка (тоже должно помочь).

[тоз-194]

Вот еще думаю, для дома. Окна (наверное, лучше снаружи) закрыть какой-нибудь отражающей изоляцией (например, спасательным одеялом или изолоном). По идее должно сильно уменьшиться попадание солнечного света и тепла в помещение, а снаружи - чтобы была небольшая воздушная прослойка (тоже должно помочь).

Или кондиционер лучше всего поставить поставить)))
А вообще у меня в тайге домик для гостее есть. Каркасный (снаружи во внутрь: 20см доска,пароизоляция, утеплитель 10 см, пароизоляция, доска 20 см, воздушная прослойка 5см, плотно пригнанная вагонка). Два окна. Когда на улице за 30С, окна снаружи закрывает экраном из изолона и шторы плотно закрываем. Не поверите но температура в домике, если двери не держать открытыми +28 - +22. когда за бортом 30-35.Главное с утра окна закрыть.

[antidot]

Хороший пост. Гипертония для большинства вообще прокает незамето,убивая организм изнутри. Я случайно полгода назад замерил и охуел: 140 на 100. А так вообще не замечал.
Только пару месяцев назад в норму пришел, пришлось сбросить 12 кг веса,меньше бухать, снова заняться плаванием , 11 дней чистой голодовки, курс пиявок и настойка сосновых шишек в течении месяца по столовой ложке. сейчас 120 на 80 и состояние как на десять лет помолодел))

О, здарова, ТОЗ!!!
А я всё думаю, куда запропал?!!
Слушай, а настойка сосновых шишек для чего? Да и каких? Молодых, зелёных?

[estimata]

Или кондиционер лучше всего поставить поставить)))

тоз-194, в первом посту были поставлены условия

Отсюда напрашивается закономерный вывод: если уж вся мощь "прогресса" не в состояни придумать ничего толкового, что же потом будет, когда кондеры перестанут справляться или лепестричество "крякнет"?

У кого какие мысли и/или личный опыт?

закрывает экраном из изолона и шторы плотно закрываем. Не поверите но температура в домике, если двери не держать открытыми +28 - +22. когда за бортом 30-35.Главное с утра окна закрыть.

Ага, значит у меня мысль была верная.

Главное с утра окна закрыть.

Лучше всего где-то в 9-9,30. Иначе будет идти горячий воздух с улицы.

[тоз-194]

Здорово!)) Да я не пропадал, занят сильно просто. Настойка снимает давление. Каких шишек не знаю,благодарные клиенты подгон сделали))) Голодание больше помогло...11 дней не ел ни крошки)) из них 2 дня на сухую.

[azamat75]

закрывает экраном из изолона и шторы плотно закрываем. Не поверите но температура в домике, если двери не держать открытыми +28 - +22. когда за бортом 30-35.Главное с утра окна закрыть.

Ага, значит у меня мысль была верная.

Главное с утра окна закрыть.

Лучше всего где-то в 9-9,30. Иначе будет идти горячий воздух с улицы.

На юге точнее с широты Волгограда и чуть выше закрывание окон ставнями с 9:00 в теплое время года привычка. Как и работа до 12-13 часов с перерывом до 16-17. В Испании такое именуют сиестой.